终生受用!20个让你更快乐的习惯

1. Be grateful.
  要学会感恩。
  
  让自己变慢脚步,看看你的四周,关注生活中的细微之处:人行道上淡紫色的花,美丽的日落,洗去你一天疲惫的淋浴,伴侣眼中的笑容。
  
  当你的感恩之心能够欣赏生活的美,思考和祝福,你自然就充满了幸福感。
  
  2. Choose your friends wisely.
  明智地选择自己的朋友。
  
  根据哈佛研究表明,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起,他们能欣赏你真实的自己,让你的生活变得更丰富、快乐、有意义。
  
  3. Cultivate compassion.
  培养同情心。
  
  当我们代替别人,站在另一个角度看问题,我们更能用同情心,客观和有效地处理问题,生活中就会少一些冲突,多一点快乐。
  
  4. Keep learning.
  不断学习。
  
  学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。我们运用大脑进行运作的时候,我们就不大会想不开心的事情,我们会变得更快乐和满足。
  
  
  
  
  5. Become a problem solver.
  学会解决问题。
  
  开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候,他们不会自虐,然后变得很消沉。他们会直面挑战,调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人,你会建立自己的自信心,培养决心完成工作和直面挑战的能力。
  
  6. Do what you love.
  做你想做的事情。
  
  既然我们成人生活的三分之一时间都在工作,那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个你喜爱的兴趣。
  
  7. Live in present.
  活在当下。
  
  你感到沮丧,是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。但是当你感到满足、开心和平和时,你才是活在当下。
  
  8. Laugh often.
  要经常笑。
  
  笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明,简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太严肃,要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
  
  9. Practice forgiveness.
  学会原谅。
  
  憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是,学会原谅自己。每个人都会犯错,只有通过我们的错误,我们才慢慢学会如何成为一个更强大、更好的人。
  
  10. Say thanks often.
  要经常说谢谢。
  
  对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之情也同样重要。
  
  11. Create deeper connections.
  学会深交。
  
  我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注和聆听是加强这种关系纽带,也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。
  
  12. Keep your agreement.
  守承诺。
  
  我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联,所以要对自己和别人遵守承诺。
  
  13. Meditate.
  冥想。
  
  根据哈佛研究表明,平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。
  冥想训练会让大脑结构产生变化,其中海马体灰质密度的增加与学习能力以及记忆力密切相关,其他结构变化也会关系到自我意识、同情心以及内省这三面的问题。
  
  14. Focus on what you’re doing.
  关注你在做的事情。
  
  当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。结果呢?当然是更幸福!
  
  15. Be optimistic.
  要乐观。
  
  对于开心的人来说,玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的想法,那就自我转换这种情况,告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。
  
  16. Love unconditionally.
  无条件地去爱。
  
  没人是完美的。接受你自己所有的不完美,也要这样对待别人。无条件地爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。
  
  
  
  17. Don’t give up.
  不要放弃。
  
  没有完成的方案和不断的失败,不可避免地会削弱你的自尊。如果你决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的。只有当你放弃的时候,你才会被打败。
  
  18. Do your best and then let go.
  做最好的自己,然后放手。
  
  每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违,所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。
  
  19. Take care of yourself.
  好好照顾自己。
  
  一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体、大脑和精神。
  
  20. Give back.
  学会给予。
  
  做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛研究,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人,要比不大关心别人的人更开心。

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